11.1 km | 01:07:26 | 06:05/km日期: 2013-01-22 20:56 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 有點小冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'54" / 06'34" / 06'16" / 06'03" / 05'47" / 05'48" / 06'01" / 05'57" / 05'40" / 05'31" / 06'33" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'22") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'34" (+01'04") | 1002 / 2016 |
| 3 | | 06'14" (+00'44") | 1008 / 3024 |
| 4 | | 06'02" (+00'32") | 999 / 4023 |
| 5 | | 05'47" (+00'17") | 1000 / 5024 |
| 6 | | 05'48" (+00'18") | 999 / 6023 |
| 7 | | 06'00" (+00'30") | 1002 / 7025 |
| 8 | | 05'56" (+00'26") | 1006 / 8032 |
| 9 | | 05'40" (+00'10") | 1005 / 9038 |
| 10 | | 05'30" | 1001 / 10039 |
| 11 | | 06'34" (+01'04") | 1006 / 11046 |
本來還覺得冷的夜晚跑步後立刻溫暖了起來！回程逆風大考驗. 還是努力不讓速度慢下來...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.39 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'34" | 00:13'28" |
| 3 | 06'16" | 00:19'44" |
| 4 | 06'03" | 00:25'47" |
| 5 | 05'47" | 00:31'34" |
| 6 | 05'48" | 00:37'22" |
| 7 | 06'01" | 00:43'23" |
| 8 | 05'57" | 00:49'20" |
| 9 | 05'40" | 00:55'00" |
| 10 | 05'31" | 01:00'31" |
| 11 | 06'33" | 01:07'04" |
| 11.1 | 06'01" | 01:07'26" |
留言 
展開計圈分析
