柱子 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:09:31 | 06:14/km

日期: 2019-10-01 17:15 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 14'53" / 06'16" / 05'22" / 04'26" / 05'10" / 04'26" / 05'16" / 04'30" / 05'46" / 06'24" / 06'10" / 06'11" /

1600M*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

涂智偉, jiarong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	06'16"	00:21'09"
3	05'22"	00:26'31"
4	04'26"	00:30'57"
5	05'10"	00:36'07"
6	04'26"	00:40'33"
7	05'16"	00:45'49"
8	04'30"	00:50'19"
9	05'46"	00:56'05"
10	06'24"	01:02'29"
11	06'10"	01:08'39"
11.1	06'14"	01:09'31"

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