Hsing Kuo 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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12.1 km | 01:23:57 | 06:57/km

日期: 2019-10-01 20:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 07'39" / 10'24" / 06'58" / 06'54" / 06'46" / 06'23" / 06'28" / 06'33" / 06'21" / 06'18" / 06'24" / 06'02" / 11'11" /

高雄

Hsing Kuo

Hsing Kuo 說推

·

它就開在山徑旁，日月星辰相伴，等待一日旅人相遇，然後就靜靜地謝了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.23 km

Strava 上傳 | 5 years ago

AMIS.林🏃🏻‍♂️, 李成國和其他 79 人說推

·

觀看另 32 則留言

Angela1414 郭哥哥今日粉詩意喔~

2019-10-03 17:05 ·

1 個人推

呂理用晚安！10月開工夜跑12K快樂！

2019-10-03 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	10'24"	00:18'03"
3	06'58"	00:25'01"
4	06'54"	00:31'55"
5	06'46"	00:38'41"
6	06'23"	00:45'04"
7	06'28"	00:51'32"
8	06'33"	00:58'05"
9	06'21"	01:04'26"
10	06'18"	01:10'44"
11	06'24"	01:17'08"
12	06'02"	01:23'10"
12.1	10'56"	01:23'57"

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