許立堂 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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2.3 km | 00:24:52 | 10:48/km

日期: 2019-09-30 19:14 - 平均心率: 102 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'38" / 10'09" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+01'28")

1000 / 1000

2

10'08"

(21'45")

10'08"

1000 / 2000

3

03'07"

(24'52")

10'27" (+00'19")

298 / 2298

颱風夜，雨沒下很大，還是提早打烊回家休息。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.71 km

美津濃 J1GC160003 累積 : 5032.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林慶安和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	10'09"	00:21'47"
2.3	10'25"	00:24'54"

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