6.1 km | 00:43:56 | 07:11/km日期: 2019-09-30 11:35 - 總爬升: 148 m - 地點: 18^3 - 天氣: 飄雨~多雲 - 平均心率: 105 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 7784 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 08'19" / 07'17" / 06'50" / 07'18" / 06'27" / 06'05" / 15'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'27" (+02'06") | 1000 / 1000 | 168 / 70 |
| 2 | | 07'25" (+01'04") | 1001 / 2002 | 174 / 77 |
| 3 | | 07'04" (+00'43") | 1001 / 3003 | 175 / 80 |
| 4 | | 07'26" (+01'05") | 1000 / 4004 | 181 / 74 |
| 5 | | 06'33" (+00'12") | 1002 / 5007 | 184 / 82 |
| 6 | | 06'21" | 1000 / 6007 | 182 / 86 |
| 7 | | 05'48" | 97 / 6105 | 183 / 93 |
帶著傘雨太大時走，否則就小跑一下，撑著傘跑1K左右，雨就小很多，回程和劉大邊跑邊聊~
午跑班有賴麥克、劉大、阿布、阿吉、陳瑞燐大哥~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
246.40 km 
Mizuno wave rider 20 J1GD170310 累積 :
1632.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'19" | 00:08'19" |
| 2 | 07'17" | 00:15'36" |
| 3 | 06'50" | 00:22'26" |
| 4 | 07'18" | 00:29'44" |
| 5 | 06'27" | 00:36'11" |
| 6 | 06'05" | 00:42'16" |
| 6.1 | 15'46" | 00:43'56" |
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