阿斌 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.2 km | 00:27:47 | 05:20/km

日期: 2019-10-02 21:15 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'19" / 05'09" / 04'53" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'13")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'32")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'41")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'34")

04'53"

1000 / 5000

6

01'12"

(27'47")

06'02" (+01'09")

200 / 5200

苗栗

阿斌

·

本來是來探班的，腳癢小跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.53 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖累積 : 203.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 蘇曉萍和其他 56 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳榮興晚安🌙⭐️
運動愉快😁😁

2019-10-03 21:41 ·

1 個人推

林家逯晚安帥翻了....😘😘😘

2019-10-04 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'09"	00:21'41"
5	04'53"	00:26'34"
5.2	06'03"	00:27'47"

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