簡介信 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
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32.0 km | 02:54:25 | 11.0 km/h

日期: 2019-10-05 09:41 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

8.55 (-26.74)

1008 / 1008

2

03'30"

(10'35")

17.22 (-18.07)

1004 / 2012

3

08'13"

(18'48")

7.35 (-27.95)

1004 / 3017

4

05'24"

(24'12")

11.21 (-24.08)

1006 / 4024

5

03'54"

(28'06")

15.52 (-19.78)

1004 / 5028

展開計圈分析

台中

簡介信

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.12 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡水發, 淑梅和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-1.9 %
2	16.9	2.2 %
3	7.6	-2.0 %
4	11.4	4.0 %
5	15.3	-2.3 %
6	14.6	-1.4 %
7	9.2	6.9 %
8	10.3	3.4 %
9	13.9	-4.1 %
10	8.4	6.0 %
11	14.4	-3.6 %
12	12.9	4.5 %
13	23.2	-4.0 %
14	9.8	-3.5 %
15	10.8	-4.8 %
16	12.9	4.2 %
17	10.9	-2.7 %
18	6.4	8.2 %
19	20.8	-5.0 %
20	8.6	4.7 %
21	9.7	4.2 %
22	15.7	-4.6 %
23	35.3	-4.5 %
24	26.7	-3.2 %
25	16.4	2.2 %
26	13.1	2.2 %
27	15.5	-1.6 %
28	11.2	5.7 %
29	5.2	-7.0 %
30	12.1	-1.8 %
31	10.3	3.1 %
32	9.7	-2.3 %
32.0	0.1	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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