蕭文傑 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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5.0 km | 00:33:24 | 06:40/km

日期: 2019-09-29 16:47 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'49" / 06'40" / 06'47" / 06'42" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'29")

06'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'16")

06'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'58")

06'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'20")

06'21"

1000 / 5000

6

00'04"

(33'24")

08'14" (+01'53")

8 / 5008

彰化

蕭文傑

·

慢跑半小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 琳琳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'40"	00:13'29"
3	06'47"	00:20'16"
4	06'42"	00:26'58"
5	06'22"	00:33'20"
5.0	07'28"	00:33'24"

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