Duncan Tu 2019/09/29 訓練日誌

Duncan Tu 台北市
ID 416209

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Duncan Tu

半馬 | 03:33:27 | 10:07/km | 第7半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'20")

00:42'20"

01:33'58"

10 km

(01:33'58")

00:51'38" (+09'18")

15 km

(02:17'15")

00:43'17" (+00'57")

01:47'46" (+13'48")

20 km

(03:21'44")

01:04'29" (+22'09")

Finish

(03:33:27)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

07'56"

(14'46")

07'56" (+01'06")

1000 / 2000

09'11"

(23'58")

09'11" (+02'21")

1000 / 3000

08'48"

(32'47")

08'48" (+01'58")

1000 / 4000

09'32"

(42'19")

09'32" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後一個坡
搞死大家了

賽後評分: 最後一個坡太辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.89 km

nicky N/a 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'57"	00:14'47"
3	09'12"	00:23'59"
4	08'48"	00:32'47"
5	09'33"	00:42'20"
6	10'03"	00:52'23"
7	08'46"	01:01'09"
8	09'43"	01:10'52"
9	10'41"	01:21'33"
10	12'25"	01:33'58"
11	08'20"	01:42'18"
12	08'26"	01:50'44"
13	07'59"	01:58'43"
14	08'48"	02:07'31"
15	09'44"	02:17'15"
16	10'19"	02:27'34"
17	15'03"	02:42'37"
18	15'37"	02:58'14"
19	14'34"	03:12'48"
20	08'56"	03:21'44"
21	07'12"	03:28'56"
21.6	07'40"	03:33'28"