侯旭鴻 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

侯旭鴻新北市
ID 178967

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半馬 | 02:39:01 | 07:32/km | 第18半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+00'15")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'06" (+00'10")

15 km

(01:33'13")

00:30'56"

01:25'40" (+23'23")

20 km

(02:27'57")

00:54'44" (+23'48")

Finish

(02:39:01)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 341 m - 地點: 瑞芳國中 - 天氣: 間歇陣雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

新北市

侯旭鴻

·

最後5K的山路好陡好硬啊！
讓人不要不要的⋯

賽前宣言: 沒跑過的路線無傷完賽就好

賽後評分: 如果沒下雨的話，風景真的非常漂亮最後5K的山路，真的好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.82 km

子母🐊黃🦆 第三代41/42 累積 : 2004.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, 顏憲瑞和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽👍

2019-09-29 22:06 ·

WALDI 恭喜順利完賽！

2019-09-30 09:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'06"	00:13'05"
3	06'24"	00:19'29"
4	05'48"	00:25'17"
5	05'54"	00:31'11"
6	06'18"	00:37'29"
7	05'46"	00:43'15"
8	05'50"	00:49'05"
9	05'46"	00:54'51"
10	07'26"	01:02'17"
11	05'38"	01:07'55"
12	05'54"	01:13'49"
13	06'26"	01:20'15"
14	07'36"	01:27'51"
15	05'22"	01:33'13"
16	08'24"	01:41'37"
17	12'56"	01:54'33"
18	13'00"	02:07'33"
19	12'34"	02:20'07"
20	07'50"	02:27'57"
21	07'18"	02:35'15"
21.5	08'07"	02:39'01"

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