11.4 km | 01:06:16 | 05:49/km日期: 2014-07-26 06:24 - 地點: 浮洲橋河濱自行車道 - 天氣: 好 - 平均心率: 72 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 05'50" / 05'44" / 05'33" / 05'38" / 05'45" / 05'47" / 05'44" / 05'56" / 05'58" / 05'54" / 05'52" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'17") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'42" (+00'09") | 1004 / 2010 |
| 3 | | 05'33" | 1010 / 3021 |
| 4 | | 05'40" (+00'07") | 1004 / 4026 |
| 5 | | 05'43" (+00'10") | 1009 / 5035 |
| 6 | | 05'45" (+00'12") | 1001 / 6036 |
| 7 | | 05'44" (+00'11") | 999 / 7035 |
| 8 | | 05'56" (+00'23") | 1013 / 8049 |
| 9 | | 05'59" (+00'26") | 1009 / 9058 |
| 10 | | 05'51" (+00'18") | 1008 / 10066 |
| 11 | | 05'55" (+00'22") | 1003 / 11070 |
| 12 | | 05'47" (+00'14") | 371 / 11441 |
安平星光馬2星期後，首次練跑，
右側髖骨不舒服感在跑的過程沒有不舒服，
跑完反而舒緩了，是懲罰我太懶惰嗎？？
中途跑到JACK家前河濱籃球場，
巧遇卡羅總裁正在拉筋運動，
中場休息喝水，順便喇D賽，不知不覺1個小時就過去了，太陽已曬到頭頂來了，趕快爬過天橋去全家補了2瓶水，順便到JACK家打聲招呼，匆匆趕快回程～
速度還配得不錯，流汗真舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
110.42 km 
Brooks PureFlow 累積 :
272.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'44" | 00:11'34" |
| 3 | 05'33" | 00:17'07" |
| 4 | 05'38" | 00:22'45" |
| 5 | 05'45" | 00:28'30" |
| 6 | 05'47" | 00:34'17" |
| 7 | 05'44" | 00:40'01" |
| 8 | 05'56" | 00:45'57" |
| 9 | 05'58" | 00:51'55" |
| 10 | 05'54" | 00:57'49" |
| 11 | 05'52" | 01:03'41" |
| 11.4 | 07'05" | 01:06'16" |
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