Hamu ハム 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
ID 283052

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全馬 | 03:34:27 | 05:04/km | 第18馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	03:34:27
總名次	1 / 86
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'48")

00:49'41" (+00'44")

10 km

(00:49'41")

00:25'11" (+01'29")

15 km

(01:15'38")

00:25'57" (+02'15")

00:53'17" (+04'20")

20 km

(01:42'58")

00:27'20" (+03'38")

25 km

(02:08'13")

00:25'15" (+01'33")

00:48'57"

30 km

(02:31'55")

00:23'42"

35 km

(02:56'38")

00:24'43" (+01'01")

00:49'01" (+00'04")

40 km

(03:20'56")

00:24'18" (+00'36")

Finish

(03:34:27)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 3104 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

04'54" (+00'57")

1309 / 1309

2

00'01"

(06'27")

07'43" (+03'46")

3 / 1312

3

04'47"

(11'15")

04'47" (+00'50")

1000 / 2312

4

04'56"

(16'11")

04'56" (+00'59")

1000 / 3312

5

04'56"

(21'08")

04'56" (+00'59")

1000 / 4312

展開計圈分析

賽前宣言: 志工

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

活力美少女小渝, 全國張和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'57"	00:14'43"
4	04'50"	00:19'33"
5	04'57"	00:24'30"
6	04'48"	00:29'18"
7	05'06"	00:34'24"
8	05'04"	00:39'28"
9	04'54"	00:44'22"
10	05'19"	00:49'41"
11	05'42"	00:55'23"
12	04'48"	01:00'11"
13	04'34"	01:04'45"
14	05'20"	01:10'05"
15	05'33"	01:15'38"
16	05'29"	01:21'07"
17	06'51"	01:27'58"
18	05'37"	01:33'35"
19	04'42"	01:38'17"
20	04'41"	01:42'58"
21	05'58"	01:48'56"
22	05'17"	01:54'13"
23	05'24"	01:59'37"
24	04'43"	02:04'20"
25	03'53"	02:08'13"
26	04'32"	02:12'45"
27	04'52"	02:17'37"
28	04'45"	02:22'22"
29	04'48"	02:27'10"
30	04'45"	02:31'55"
31	04'52"	02:36'47"
32	04'59"	02:41'46"
33	04'57"	02:46'43"
34	04'56"	02:51'39"
35	04'59"	02:56'38"
36	04'49"	03:01'27"
37	04'41"	03:06'08"
38	04'52"	03:11'00"
39	04'48"	03:15'48"
40	05'08"	03:20'56"
41	05'01"	03:25'57"
42	05'12"	03:31'09"
42.7	04'26"	03:34'27"

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