土撥鼠 2014/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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6.3 km | 00:33:47 | 05:21/km

日期: 2014-07-18 05:36 - 地點: 育民國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 06'08" / 05'54" / 05'49" / 05'10" / 04'56" / 04'22" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'05" (+01'44")

1011 / 1011

2

05'56"

(12'06")

05'55" (+01'34")

1002 / 2013

3

05'51"

(17'57")

05'48" (+01'27")

1008 / 3022

4

05'14"

(23'11")

05'08" (+00'47")

1017 / 4039

5

04'56"

(28'07")

04'55" (+00'34")

1001 / 5041

展開計圈分析

早上起來沒鞋可以穿，因為鞋昨天跑到都是泥土，我洗了!!所以今天又是赤足跑了，今天正反向跑各3K對雙腳卡平衡。

7月累積里程 : 206.19 km

Barefoot 40 累積 : 3283.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 米開朗和其他 127 人說推

·

vinson 平衡??(筆記)...

2014-07-18 08:08 ·

姜宗文讚唷！

2014-07-18 09:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'54"	00:12'02"
3	05'49"	00:17'51"
4	05'10"	00:23'01"
5	04'56"	00:27'57"
6	04'22"	00:32'19"
6.3	04'57"	00:33'47"

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