銘良 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

銘良新北市
ID 285106

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全馬 | 04:53:16 | 06:57/km | 第24馬

2019 心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+01'31")

01:04'14" (+01'12")

10 km

(01:04'14")

00:33'23" (+04'03")

15 km

(01:33'34")

00:29'20"

01:03'02"

20 km

(02:07'16")

00:33'42" (+04'22")

25 km

(02:40'37")

00:33'21" (+04'01")

01:10'59" (+07'57")

30 km

(03:18'15")

00:37'38" (+08'18")

35 km

(04:01'02")

00:42'47" (+13'27")

01:21'21" (+18'19")

40 km

(04:39'36")

00:38'34" (+09'14")

Finish

(04:53:16)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 1209 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'55")

05'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'16")

06'21" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'41")

06'24" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'50")

06'08" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景加補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.28 km

NEWBalance NAVEE 累積 : 927.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴, 椬梧金城武和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	06'22"	00:18'18"
4	06'24"	00:24'42"
5	06'09"	00:30'51"
6	06'00"	00:36'51"
7	06'02"	00:42'53"
8	08'37"	00:51'30"
9	07'19"	00:58'49"
10	05'25"	01:04'14"
11	06'33"	01:10'47"
12	05'06"	01:15'53"
13	05'09"	01:21'02"
14	06'18"	01:27'20"
15	06'14"	01:33'34"
16	08'01"	01:41'35"
17	07'03"	01:48'38"
18	05'32"	01:54'10"
19	07'21"	02:01'31"
20	05'45"	02:07'16"
21	06'40"	02:13'56"
22	05'25"	02:19'21"
23	06'54"	02:26'15"
24	07'11"	02:33'26"
25	07'11"	02:40'37"
26	07'38"	02:48'15"
27	11'26"	02:59'41"
28	06'08"	03:05'49"
29	06'49"	03:12'38"
30	05'37"	03:18'15"
31	09'30"	03:27'45"
32	08'09"	03:35'54"
33	06'48"	03:42'42"
34	08'25"	03:51'07"
35	09'55"	04:01'02"
36	08'30"	04:09'32"
37	05'13"	04:14'45"
38	07'02"	04:21'47"
39	06'34"	04:28'21"
40	11'15"	04:39'36"
41	10'37"	04:50'13"
41.4	08'01"	04:53'20"

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