廖韋盛 2019/09/28 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

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廖韋盛

全馬 | 05:34:54 | 07:56/km | 第35馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	05:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:35'05" (+01'20")

15 km

(01:45'51")

00:37'01" (+03'16")

01:20'18" (+11'28")

20 km

(02:29'08")

00:43'17" (+09'32")

25 km

(03:10'50")

00:41'42" (+07'57")

01:18'57" (+10'07")

30 km

(03:48'05")

00:37'15" (+03'30")

35 km

(04:26'54")

00:38'49" (+05'04")

01:20'29" (+11'39")

40 km

(05:08'34")

00:41'40" (+07'55")

Finish

(05:34:54)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'34")

1000 / 1000

06'12"

(12'49")

06'12" (+00'10")

1000 / 2000

06'24"

(19'13")

06'24" (+00'22")

1000 / 3000

08'28"

(27'42")

08'28" (+02'26")

1000 / 4000

06'02"

(33'44")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 4
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.24 km

美津隆 WAVE SHADDW 3 累積 : 1028.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jelly Peng, 簡欣怡和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	06'24"	00:19'14"
4	08'28"	00:27'42"
5	06'03"	00:33'45"
6	06'20"	00:40'05"
7	07'30"	00:47'35"
8	06'51"	00:54'26"
9	06'59"	01:01'25"
10	07'25"	01:08'50"
11	07'32"	01:16'22"
12	06'56"	01:23'18"
13	06'07"	01:29'25"
14	08'57"	01:38'22"
15	07'29"	01:45'51"
16	08'37"	01:54'28"
17	10'29"	02:04'57"
18	10'59"	02:15'56"
19	06'35"	02:22'31"
20	06'37"	02:29'08"
21	09'12"	02:38'20"
22	07'59"	02:46'19"
23	08'26"	02:54'45"
24	09'49"	03:04'34"
25	06'16"	03:10'50"
26	06'23"	03:17'13"
27	09'51"	03:27'04"
28	06'34"	03:33'38"
29	06'47"	03:40'25"
30	07'40"	03:48'05"
31	06'58"	03:55'03"
32	07'53"	04:02'56"
33	07'21"	04:10'17"
34	09'04"	04:19'21"
35	07'33"	04:26'54"
36	08'40"	04:35'34"
37	08'15"	04:43'49"
38	07'18"	04:51'07"
39	09'44"	05:00'51"
40	07'43"	05:08'34"
41	09'05"	05:17'39"
42	08'29"	05:26'08"
43	06'49"	05:32'57"
43.3	06'18"	05:34'55"