李大頭 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 08:25:06

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	08:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3876 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'25"

(50'25")

24'13" (+22'17")

2080 / 2080

2

07'02"

(57'27")

26'22" (+24'26")

266 / 2347

3

12'39"

(01:10'07")

02'31" (+00'35")

5000 / 7347

4

09'40"

(01:19'48")

01'56"

5000 / 12347

5

11'51"

(01:31'39")

02'22" (+00'26")

5000 / 17347

展開計圈分析

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李大頭

·

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李大頭

·

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李大頭

·

2019/09/28 台東之美113

賽後評分: 天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.14 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 348.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·

吉哥水啦

2019-09-28 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'22"	00:27'22"
2	22'28"	00:49'50"
3	09'30"	00:59'20"
4	02'36"	01:01'56"
5	02'23"	01:04'19"
6	02'33"	01:06'52"
7	02'23"	01:09'15"
8	02'19"	01:11'34"
9	02'05"	01:13'39"
10	01'44"	01:15'23"
11	01'51"	01:17'14"
12	01'51"	01:19'05"
13	02'08"	01:21'13"
14	02'36"	01:23'49"
15	02'32"	01:26'21"
16	02'05"	01:28'26"
17	02'20"	01:30'46"
18	02'05"	01:32'51"
19	02'05"	01:34'56"
20	01'56"	01:36'52"
21	02'08"	01:39'00"
22	02'14"	01:41'14"
23	02'25"	01:43'39"
24	02'32"	01:46'11"
25	02'09"	01:48'20"
26	02'37"	01:50'57"
27	02'04"	01:53'01"
28	02'21"	01:55'22"
29	02'10"	01:57'32"
30	01'49"	01:59'21"
31	02'05"	02:01'26"
32	02'49"	02:04'15"
33	02'24"	02:06'39"
34	02'06"	02:08'45"
35	02'21"	02:11'06"
36	02'48"	02:13'54"
37	02'55"	02:16'49"
38	03'21"	02:20'10"
39	03'09"	02:23'19"
40	03'33"	02:26'52"
41	02'54"	02:29'46"
42	02'56"	02:32'42"
43	03'17"	02:35'59"
44	01'33"	02:37'32"
45	02'01"	02:39'33"
46	02'13"	02:41'46"
47	02'43"	02:44'29"
48	02'34"	02:47'03"
49	03'52"	02:50'55"
50	02'34"	02:53'29"
51	02'26"	02:55'55"
52	03'07"	02:59'02"
53	02'27"	03:01'29"
54	02'14"	03:03'43"
55	02'39"	03:06'22"
56	02'22"	03:08'44"
57	03'03"	03:11'47"
58	03'05"	03:14'52"
59	03'11"	03:18'03"
60	02'50"	03:20'53"
61	03'53"	03:24'46"
62	02'28"	03:27'14"
63	02'36"	03:29'50"
64	02'04"	03:31'54"
65	02'02"	03:33'56"
66	02'14"	03:36'10"
67	03'14"	03:39'24"
68	02'09"	03:41'33"
69	01'53"	03:43'26"
70	05'34"	03:49'00"
71	02'44"	03:51'44"
72	02'46"	03:54'30"
73	02'45"	03:57'15"
74	02'49"	04:00'04"
75	03'07"	04:03'11"
76	03'08"	04:06'19"
77	03'04"	04:09'23"
78	02'45"	04:12'08"
79	01'51"	04:13'59"
80	02'17"	04:16'16"
81	02'43"	04:18'59"
82	02'04"	04:21'03"
83	02'04"	04:23'07"
84	03'04"	04:26'11"
85	03'11"	04:29'22"
86	03'02"	04:32'24"
87	02'47"	04:35'11"
88	03'10"	04:38'21"
89	02'46"	04:41'07"
90	02'27"	04:43'34"
91	02'42"	04:46'16"
92	02'30"	04:48'46"
93	11'44"	05:00'30"
94	10'00"	05:10'30"
95	13'04"	05:23'34"
96	12'50"	05:36'24"
97	12'42"	05:49'06"
98	07'30"	05:56'36"
99	08'28"	06:05'04"
100	09'21"	06:14'25"
101	09'28"	06:23'53"
102	08'20"	06:32'13"
103	09'20"	06:41'33"
104	09'55"	06:51'28"
105	09'03"	07:00'31"
106	09'44"	07:10'15"
107	08'59"	07:19'14"
108	09'29"	07:28'43"
109	09'27"	07:38'10"
110	09'14"	07:47'24"
111	09'37"	07:57'01"
112	09'19"	08:06'20"
113	09'06"	08:15'26"
114	09'02"	08:24'28"
114.1	05'27"	08:25'07"

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