王峙仁 2019/09/26 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

16.6 km | 01:26:18 | 05:12/km

日期: 2019-09-26 17:17 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'32" / 05'11" / 05'08" / 05'09" / 05'18" / 05'10" / 05'13" / 05'15" / 05'20" / 05'14" / 05'12" / 05'05" / 05'12" / 05'08" / 05'04" / 05'06" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'29")

1000 / 1000

05'10"

(10'42")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

05'08"

(15'51")

05'08" (+00'05")

1000 / 3000

05'09"

(21'00")

05'09" (+00'06")

1000 / 4000

05'18"

(26'18")

05'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 持續來練跑~

# 明晚19：00~21：00 國中親職講座要
上課，可為小孩敘嘉獎乙次，今天先
跑起來存!!

# 主題：走進你的孩子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 54 人說推

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觀看另 15 則留言

Hsing Kuo 早安

2019-09-28 05:52 ·

J 感謝祝福，假日愉快！

2019-09-28 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'08"	00:15'51"
4	05'09"	00:21'00"
5	05'18"	00:26'18"
6	05'10"	00:31'28"
7	05'13"	00:36'41"
8	05'15"	00:41'56"
9	05'20"	00:47'16"
10	05'14"	00:52'30"
11	05'12"	00:57'42"
12	05'05"	01:02'47"
13	05'12"	01:07'59"
14	05'08"	01:13'07"
15	05'04"	01:18'11"
16	05'06"	01:23'17"
16.6	05'04"	01:26'17"