羅啟雄 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅啟雄台中
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半馬 | 03:15:58 | 09:17/km | 第31半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:16'00"

10 km

(01:16'00")

00:41'31" (+07'02")

15 km

(02:01'06")

00:45'06" (+10'37")

01:31'20" (+15'20")

20 km

(02:47'20")

00:46'14" (+11'45")

Finish

(03:15:58)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 227 m - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

05'12"

1305 / 1305

2

06'48"

(13'36")

06'46" (+01'34")

1004 / 2309

3

07'38"

(21'14")

07'37" (+02'25")

1001 / 3310

4

07'23"

(28'37")

07'25" (+02'13")

995 / 4306

5

08'06"

(36'43")

07'58" (+02'46")

1015 / 5321

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

9月累積里程 : 137.69 km

Android - OPPO CPH1723 上傳 | 5 years ago

JE Wu, 林明郎和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'22"	00:11'20"
3	07'17"	00:18'37"
4	07'36"	00:26'13"
5	08'16"	00:34'29"
6	07'36"	00:42'05"
7	08'11"	00:50'16"
8	08'10"	00:58'26"
9	08'53"	01:07'19"
10	08'41"	01:16'00"
11	08'45"	01:24'45"
12	08'16"	01:33'01"
13	08'57"	01:41'58"
14	09'51"	01:51'49"
15	09'17"	02:01'06"
16	06'50"	02:07'56"
17	08'24"	02:16'20"
18	09'35"	02:25'55"
19	09'55"	02:35'50"
20	11'30"	02:47'20"
21	09'43"	02:57'03"
22	11'22"	03:08'25"
22.3	21'03"	03:15'22"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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