郭信豪 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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10.0 km | 01:40:00 | 10:00/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

日期: 2019-10-06 06:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 18524 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'44"

1002 / 1002

173 / 74

2

08'14"

(16'00")

08'12" (+00'28")

1002 / 2004

176 / 68

3

08'19"

(24'19")

08'15" (+00'31")

1006 / 3011

176 / 68

4

08'25"

(32'44")

08'24" (+00'40")

1000 / 4012

174 / 68

5

08'11"

(40'55")

08'08" (+00'24")

1005 / 5018

175 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 公里數應該是11公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'14"	00:15'59"
3	08'14"	00:24'13"
4	08'30"	00:32'43"
5	08'06"	00:40'49"
6	10'22"	00:51'11"
7	10'59"	01:02'10"
8	09'45"	01:11'55"
9	08'58"	01:20'53"
10	08'21"	01:29'14"
11	07'55"	01:37'09"
11.3	06'42"	01:39'27"

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