王威迪 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:22:06 | 04:23/km

日期: 2019-09-25 20:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 04'10" / 04'13" / 04'28" / 04'34" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'23")

04'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'51")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'25")

04'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'00")

04'34" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'05"

(22'06")

03'33"

25 / 5026

嘉義

王威迪

·

上次測是五個月前了，這次沒能破pb😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.36 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳冠喻, Jerome 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治我也練習之後才習慣成自然

2019-09-25 21:26 ·

王威迪平日該做些什麼練習呢？腳跟才會習慣拉高呢？

2019-09-25 21:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'13"	00:08'23"
3	04'28"	00:12'51"
4	04'34"	00:17'25"
5	04'35"	00:22'00"
5.0	03'47"	00:22'06"

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