開心廚王以家庭為重 2019/09/24 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

11.1 km | 01:03:37 | 05:43/km

日期: 2019-09-24 13:44 - 地點: 善化區＆新市區丹丹漢堡來回 - 天氣: 很涼爽 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'07" / 05'44" / 06'10" / 05'48" / 05'48" / 05'53" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 04'21" / 05'22" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'04" (+01'49")

992 / 992

05'49"

(11'51")

05'42" (+01'27")

1018 / 2011

06'10"

(18'01")

06'10" (+01'55")

998 / 3009

05'53"

(23'54")

05'48" (+01'33")

1011 / 4021

05'48"

(29'42")

05'46" (+01'31")

1004 / 5026

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

咖哩豆腐（百陞雞腿飯）

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5421NO.3 Day 58
今日課表，10Km（一小時內完成即可）。前面9Km配速約每Km(6:00左右)，第10Km加了一點速度。最後緩跑1Km，收操！
咖哩豆腐

9月累積里程 : 526.30 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

Android - samsung SM-A730F 上傳 | 5 years ago

籃振平, 陸劍虹和其他 82 人說推

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觀看另 11 則留言

Judy 充實一小時!!

2019-09-27 12:03 ·

1 個人推

LaLa Sun 白飯來個3碗😂

2019-09-27 18:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	06'10"	00:18'01"
4	05'48"	00:23'49"
5	05'48"	00:29'37"
6	05'53"	00:35'30"
7	05'44"	00:41'14"
8	05'48"	00:47'02"
9	05'52"	00:52'54"
10	04'21"	00:57'15"
11	05'22"	01:02'37"
11.2	05'15"	01:03'28"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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