Juis 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.7 km | 00:30:53 | 05:24/km

日期: 2019-09-24 12:26 - 平均心率: 133 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'17" / 05'52" / 05'46" / 05'43" / 05'41" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'07")

05'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'53")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'37")

05'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'18")

05'40"

1000 / 5000

6

01'35"

(30'53")

06'23" (+00'43")

247 / 5247

新竹

Juis

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.04 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Clover 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	05'46"	00:17'55"
4	05'43"	00:23'38"
5	05'41"	00:29'19"
5.2	06'23"	00:30'54"

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