呂理用 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

呂理用桃園
ID 321526

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4.0 km | 00:47:29 | 11:50/km

日期: 2019-09-23 05:42 - 地點: 市政府園區。～向陽公園。 - 天氣: 晴天。 - 平均心率: 105 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 10812 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'23" / 11'54" / 11'48" / 11'02" / 136'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'43"

(11'43")

11'40"

1003 / 1003

226 / 37

2

11'53"

(23'36")

11'51" (+00'11")

1001 / 2005

227 / 37

3

11'50"

(35'26")

11'47" (+00'07")

1003 / 3008

233 / 36

4

11'53"

(47'19")

11'48" (+00'08")

1006 / 4014

224 / 37

大家早安！
今天休腿1天，用健走取代跑步運動。
大家運動快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.94 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋。 BCU5558玫瑰紅41 累積 : 2579.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 191 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ming Yeh 健行運動愉快！

2019-09-24 19:51 ·

1 個人推

林信介呂大早安，健走快樂。

2019-09-25 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	11'54"	00:23'17"
3	11'48"	00:35'05"
4	11'02"	00:46'07"
4.0	95'34"	00:47'29"

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