Simon 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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半馬 | 02:43:21 | 07:44/km | 第4半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:38'19" (+07'48")

15 km

(01:54'36")

00:45'46" (+15'15")

01:24'30" (+15'40")

20 km

(02:33'20")

00:38'44" (+08'13")

Finish

(02:43:21)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'47")

05'43"

1000 / 2000

3

07'04"

(18'51")

07'04" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'43")

05'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'31")

05'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後兩給補給站沒水需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Agnes Chan 和豬豬說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	07'04"	00:18'51"
4	05'52"	00:24'43"
5	05'48"	00:30'31"
6	06'09"	00:36'40"
7	12'33"	00:49'13"
8	06'41"	00:55'54"
9	06'51"	01:02'45"
10	06'05"	01:08'50"
11	09'49"	01:18'39"
12	06'17"	01:24'56"
13	06'30"	01:31'26"
14	16'22"	01:47'48"
15	06'48"	01:54'36"
16	08'43"	02:03'19"
17	06'49"	02:10'08"
18	06'52"	02:17'00"
19	07'05"	02:24'05"
20	09'15"	02:33'20"
21	06'58"	02:40'18"
21.4	07'11"	02:43'22"

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