Tim Chen 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Chen 桃園
ID 421105

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10.0 km | 00:39:28 | 03:56/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2019-09-22 06:14 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'37"

(07'17")

03'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'30"

(10'47")

03'30"

1000 / 3000

4

03'42"

(14'30")

03'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'12")

03'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑配速過快，後段持續降速，速耐能力不足。

賽後評分: 賽道狹窄，里程數似乎偏多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

yiwei 和 JONES TENG 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'38"	00:07'17"
3	03'31"	00:10'48"
4	03'42"	00:14'30"
5	03'42"	00:18'12"
6	03'53"	00:22'05"
7	03'43"	00:25'48"
8	03'52"	00:29'40"
9	03'52"	00:33'32"
10	03'55"	00:37'27"
10.5	03'49"	00:39'29"

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