丫嶽-RUN希望 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

7.5 km | 01:02:00 | 08:16/km

日期: 2019-09-20 21:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'29" / 13'13" / 10'20" / 06'52" / 06'19" / 06'15" / 06'06" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張俊傑, Smith Lin (林禹培) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	13'13"	00:22'42"
3	10'20"	00:33'02"
4	06'52"	00:39'54"
5	06'19"	00:46'13"
6	06'15"	00:52'28"
7	06'06"	00:58'34"
7.5	06'56"	01:02'01"

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