阿發🏃‍♂️ 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿發🏃‍♂️

10.5 km | 00:48:12 | 04:35/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 9402 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'29" (+00'04")

1009 / 1009

194 / 114

2

04'27"

(08'59")

04'25"

1006 / 2016

198 / 113

3

04'31"

(13'30")

04'30" (+00'05")

1000 / 3016

197 / 112

4

04'37"

(18'07")

04'35" (+00'10")

1004 / 4021

194 / 111

5

04'33"

(22'40")

04'32" (+00'07")

1000 / 5022

195 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.15 km

美津濃 Emperor\n\nEmperor 累積 : 2338.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 邱跑跑🎡 和其他 2 人說推

·

猛禽旺仔🌸 有神快拜
恭喜超高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉

2019-09-24 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'31"	00:13'29"
4	04'37"	00:18'06"
5	04'33"	00:22'39"
6	04'39"	00:27'18"
7	04'41"	00:31'59"
8	04'49"	00:36'48"
9	04'35"	00:41'23"
10	04'35"	00:45'58"
10.5	04'31"	00:48'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km