Atienn 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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7.0 km | 00:35:07 | 05:01/km

日期: 2014-07-16 19:03 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 346 Cal

接力賽不知不覺就要到來這次沒有狂操間歇覺得好像平常tempo強度夠再跑間歇時反而比較輕鬆@@

間歇後偷懶模式

舉啞鈴
暖身
6->12.5 10:00
Break
間歇
14 03:00 休01:00
15 02:00 休01:00
BREAK 休超久太想加入後面的聊天室了
15 02:00 休01:00
15 02:00 休01:00
15.2 02:00 休01:00
15.2 02:00 休01:00
16 01:00
Break

有氧跑
12 04:00
13 01:00
lying leg raise 160下

7月累積里程 : 244.27 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

iPhone 手動上傳 | 10 years ago

大黑天, 鄭小彬和其他 46 人說推

·

lee2lee 接力加油～

2014-07-17 12:44 ·

1 個人推

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