黃志榮 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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16.3 km | 03:02:18 | 11:10/km

日期: 2019-09-21 15:20 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'43" / 12'12" / 12'04" / 09'55" / 09'58" / 09'39" / 11'17" / 12'34" / 08'23" / 06'07" / 19'07" / 12'19" / 12'26" / 11'45" / 10'17" / 10'22" / 02'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:59'22"

(01:59'22")

11'20"

10518 / 10518

2

01:02'56"

(03:02'18")

10'50"

5802 / 16320

屏東

黃志榮

·

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黃志榮

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黃志榮

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散步🚶跟朋友聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 374.88 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31073.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Benson Shen, 小英和其他 35 人說推

·

觀看另 13 則留言

Hsing Kuo 午安假期愉快

2019-09-22 16:04 ·

1 個人推

楊炎山恭喜完賽，運動愉快

2019-09-24 00:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	12'12"	00:24'55"
3	12'04"	00:36'59"
4	09'55"	00:46'54"
5	09'58"	00:56'52"
6	09'39"	01:06'31"
7	11'17"	01:17'48"
8	12'34"	01:30'22"
9	08'23"	01:38'45"
10	06'07"	01:44'52"
11	19'07"	02:03'59"
12	12'19"	02:16'18"
13	12'26"	02:28'44"
14	11'45"	02:40'29"
15	10'17"	02:50'46"
16	10'22"	03:01'08"
16.3	02'45"	03:02'01"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"