陳政淦 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳政淦桃園
ID 319335

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:43:22 | 07:44/km | 第3半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:37'54" (+07'30")

15 km

(01:53'15")

00:44'57" (+14'33")

01:21'42" (+13'24")

20 km

(02:30'00")

00:36'45" (+06'21")

Finish

(02:43:22)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'40")

05'39"

1000 / 2000

3

07'02"

(18'43")

07'02" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'34")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'24")

05'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳政淦

·

賽後評分: 15k之後都沒有水！後面很渴！但前面補給超好吃很飽！路邊民眾加油也很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.62 km

NIKE 小飛馬 35 黑白累積 : 714.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

豬豬說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'39"	00:11'40"
3	07'03"	00:18'43"
4	05'51"	00:24'34"
5	05'50"	00:30'24"
6	05'57"	00:36'21"
7	12'25"	00:48'46"
8	06'13"	00:54'59"
9	07'14"	01:02'13"
10	06'05"	01:08'18"
11	09'37"	01:17'55"
12	06'11"	01:24'06"
13	06'27"	01:30'33"
14	15'56"	01:46'29"
15	06'46"	01:53'15"
16	06'39"	01:59'54"
17	08'57"	02:08'51"
18	06'43"	02:15'34"
19	07'07"	02:22'41"
20	07'19"	02:30'00"
21	08'34"	02:38'34"
21.7	07'16"	02:43'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌