chuan 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

chuan 台南
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1.5 km | 00:06:13 | 04:07/km

日期: 2019-09-24 15:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'05" / 04'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'47"

400 / 400

2

01'42"

(03'13")

04'16" (+00'29")

400 / 800

3

01'42"

(04'56")

04'17" (+00'30")

400 / 1200

4

01'17"

(06'13")

04'10" (+00'23")

307 / 1507

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.52 km

nike 小飛馬累積 : 223.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇皇銘, Fa Shang Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
1.5	04'10"	00:06'12"

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