angel liu 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

angel liu 台北市
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10.5 km | 01:28:46 | 08:27/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

08'11"

(15'16")

08'11" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'31"

(23'47")

08'31" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'57"

(32'45")

08'57" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'46"

(41'31")

08'46" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.79 km

adidas boots6 累積 : 2611.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳金木, 賴宏易和其他 4 人說推

·

觀看另 5 則留言

2019-09-22 13:10 ·

angel liu 玩賽了

2019-09-22 13:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'11"	00:15'16"
3	08'31"	00:23'47"
4	08'58"	00:32'45"
5	08'46"	00:41'31"
6	08'21"	00:49'52"
7	08'40"	00:58'32"
8	08'50"	01:07'22"
9	08'21"	01:15'43"
10	08'31"	01:24'14"
10.5	09'05"	01:28'46"

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