10.5 km | 01:02:00 | 05:53/km日期: 2019-09-21 07:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'26" / 05'52" / 05'55" / 05'52" / 07'36" / 07'30" / 05'55" / 05'56" / 05'53" / 05'52" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'09") | 507 / 10507 |
因為下雨，今天又去跑跑步機，比第一次還熟練的感覺真好，希望能透過跑步機訓練穩定的跑速，或間歇訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
242.73 km 
Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 :
397.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'52" | 00:12'18" |
| 3 | 05'55" | 00:18'13" |
| 4 | 05'52" | 00:24'05" |
| 5 | 07'36" | 00:31'41" |
| 6 | 07'30" | 00:39'11" |
| 7 | 05'55" | 00:45'06" |
| 8 | 05'56" | 00:51'02" |
| 9 | 05'53" | 00:56'55" |
| 10 | 05'52" | 01:02'47" |
| 10.5 | 05'52" | 01:05'46" |
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