marahalf 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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7.1 km | 00:53:46 | 07:34/km

日期: 2019-09-21 05:16 - 地點: 六腳 - 天氣: cool - 平均心率: 155 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 10460 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'39" / 08'01" / 07'48" / 07'48" / 07'17" / 07'32" / 07'00" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'37" (+00'38")

1006 / 1006

190 / 68

2

08'05"

(15'45")

08'00" (+01'01")

1008 / 2014

193 / 64

3

07'44"

(23'29")

07'42" (+00'43")

1003 / 3018

195 / 66

4

07'48"

(31'17")

07'47" (+00'48")

1001 / 4019

195 / 65

5

07'17"

(38'34")

07'15" (+00'16")

1003 / 5022

195 / 70

展開計圈分析

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Run for 587
太早彎了，
難怪找不到，
只好跑完7K,
再開車找用九商店。
用心，用九。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 楊福仁和其他 15 人說推

·

陳果狗午安，週六運動愉快。
可以探索路線帶著手機開地圖尋寶

2019-09-21 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'01"	00:15'40"
3	07'48"	00:23'28"
4	07'48"	00:31'16"
5	07'17"	00:38'33"
6	07'32"	00:46'05"
7	07'00"	00:53'05"
7.1	06'43"	00:53'46"

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