Wayne Shao 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第15半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'08")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'17"

15 km

(01:20'22")

00:26'40" (+00'23")

00:57'00" (+03'18")

20 km

(01:50'42")

00:30'20" (+04'03")

Finish

(01:58:07)

日期: 2019-09-21 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'39")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'09")

05'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'24")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Benson Hsieh 和江鼎國說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'28"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	05'16"	00:27'25"
6	05'20"	00:32'45"
7	05'18"	00:38'03"
8	05'10"	00:43'13"
9	05'10"	00:48'23"
10	05'19"	00:53'42"
11	05'14"	00:58'56"
12	05'10"	01:04'06"
13	05'25"	01:09'31"
14	05'23"	01:14'54"
15	05'28"	01:20'22"
16	05'29"	01:25'51"
17	06'02"	01:31'53"
18	05'50"	01:37'43"
19	06'22"	01:44'05"
20	06'37"	01:50'42"
21	06'07"	01:56'49"
21.3	04'57"	01:58'07"

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