杜佐耀 2019/09/21 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

72.4 km | 04:27:05 | 16.3 km/h

日期: 2019-09-21 05:56 - 總爬升: 2378 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2162 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'53"

(30'53")

19.46 (-2.90)

10000 / 10000

26'51"

(57'45")

22.36

10000 / 20000

27'32"

(01:25'18")

21.82 (-0.54)

10000 / 30000

42'24"

(02:07'42")

14.17 (-8.19)

10000 / 40000

39'02"

(02:46'44")

15.38 (-6.98)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 919.51 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小龍, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	2.7 %
2	14.6	2.5 %
3	12.4	5.3 %
4	18.8	2.3 %
5	41.4	-3.8 %
6	32.7	-1.5 %
7	16.6	4.1 %
8	19.0	3.1 %
9	20.9	1.8 %
10	24.8	2.4 %
11	20.0	3.0 %
12	25.0	3.2 %
13	22.1	5.1 %
14	14.8	4.7 %
15	40.9	-4.9 %
16	16.4	3.8 %
17	18.5	2.5 %
18	25.7	-0.5 %
19	30.3	3.6 %
20	30.0	3.9 %
21	15.5	5.4 %
22	27.1	1.7 %
23	25.0	3.4 %
24	25.9	2.8 %
25	28.8	2.3 %
26	24.3	2.8 %
27	24.2	3.1 %
28	15.9	4.4 %
29	29.8	-2.2 %
30	2.0	2.5 %
31	11.7	5.6 %
32	21.8	3.3 %
33	12.2	4.6 %
34	13.5	2.5 %
35	13.5	3.3 %
36	10.1	4.1 %
37	13.7	6.2 %
38	18.8	4.7 %
39	13.8	5.9 %
40	14.7	5.1 %
41	14.6	4.4 %
42	16.7	3.7 %
43	17.1	4.0 %
44	1.6	2.5 %
45	16.6	3.8 %
46	14.5	4.1 %
47	3.3	3.4 %
48	14.4	3.9 %
49	14.8	4.1 %
50	14.5	4.8 %
51	17.7	4.1 %
52	18.0	3.3 %
53	16.2	3.0 %
54	15.0	4.3 %
55	6.5	4.0 %
56	14.6	4.4 %
57	6.5	4.0 %
58	15.4	4.7 %
59	17.0	3.4 %
60	1.5	4.8 %
61	9.4	7.1 %
62	6.5	7.0 %
63	14.2	5.2 %
64	9.9	5.8 %
65	11.5	5.3 %
66	10.4	5.3 %
67	9.0	5.9 %
68	2.2	4.8 %
69	8.9	5.3 %
70	9.9	5.5 %
71	11.0	5.5 %
72	13.8	3.4 %
72.4	9.9	3.4 %