10.3 km | 00:55:52 | 05:26/km日期: 2014-07-15 20:24 - 地點: 中正紀念堂5圈 - 天氣: 夏季典型跑步熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 06'14" / 05'51" / 05'34" / 05'21" / 05'05" / 05'10" / 05'23" / 05'24" / 05'00" / 05'11" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'55") | 2046 / 2046 |
| 2 | | 05'27" (+00'21") | 2055 / 4102 |
| 3 | | 05'06" | 2059 / 6161 |
| 4 | | 05'23" (+00'17") | 2065 / 8226 |
| 5 | | 05'05" | 2091 / 10318 |
早上八點湊巧發現4月成立，如今人數眾多的R2R藍光LED夜跑 @ 中正紀念堂。
今晚第一次參加R2R活動，上次跑中正紀念堂已經是1/29中午跑3圈。
跑完去家樂福買了百吉紅豆牛奶和瑞士巧克力冰淇淋各一公升，還有3罐485ml的龍泉啤酒。
回到家10:35，花一小時看報紙、聽廣播，紅豆牛奶和瑞士巧克力冰淇淋各吃了半桶多，總和超過一公升。又喝了一罐485ml龍泉啤酒。
跑10公里消耗804cal，至此補回有1600cal吧。
跑步要瘦，得戒吃冰淇淋！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
172.87 km 
ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 :
2134.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'51" | 00:12'05" |
| 3 | 05'34" | 00:17'39" |
| 4 | 05'21" | 00:23'00" |
| 5 | 05'05" | 00:28'05" |
| 6 | 05'10" | 00:33'15" |
| 7 | 05'23" | 00:38'38" |
| 8 | 05'24" | 00:44'02" |
| 9 | 05'00" | 00:49'02" |
| 10 | 05'11" | 00:54'13" |
| 10.3 | 06'17" | 00:55'52" |
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