藍重文 2019/09/22 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍重文

半馬 | 03:06:12 | 08:49/km | 第16半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	03:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:43'51" (+05'36")

15 km

(02:09'06")

00:47'00" (+08'45")

01:30'17" (+08'11")

20 km

(02:52'23")

00:43'17" (+05'02")

Finish

(03:06:12)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'25"

(11'25")

07'05" (+00'03")

1609 / 1609

14'08"

(25'33")

08'46" (+01'44")

1609 / 3218

11'19"

(36'52")

07'02"

1609 / 4828

15'58"

(52'51")

09'55" (+02'53")

1609 / 6437

12'21"

(01:05'12")

07'40" (+00'38")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

留言

新北市

藍重文

留言

新北市

藍重文

留言

新北市

藍重文

留言

20190922新屋3小時候06今天狀況不好能完賽就偷😄

賽前宣言: 第一參加

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小英, 陳孫文和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'48"	00:14'06"
3	09'56"	00:24'02"
4	06'56"	00:30'58"
5	07'17"	00:38'15"
6	07'27"	00:45'42"
7	11'09"	00:56'51"
8	08'00"	01:04'51"
9	08'15"	01:13'06"
10	09'00"	01:22'06"
11	09'03"	01:31'09"
12	07'40"	01:38'49"
13	08'00"	01:46'49"
14	13'11"	02:00'00"
15	09'06"	02:09'06"
16	09'09"	02:18'15"
17	08'32"	02:26'47"
18	08'00"	02:34'47"
19	08'39"	02:43'26"
20	08'57"	02:52'23"
21	07'54"	03:00'17"
21.8	07'19"	03:06'12"