邱英銘 2019/09/29 訓練日誌

邱英銘台北市
ID 68382

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邱英銘

全馬 | 05:18:09 | 07:32/km | 第18馬

2019 心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:18:09
總名次	115 / 475
分組名次	102 / 413
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:37'35" (+05'51")

15 km

(01:47'50")

00:38'31" (+06'47")

01:15'19" (+06'00")

20 km

(02:24'38")

00:36'48" (+05'04")

25 km

(03:03'17")

00:38'39" (+06'55")

01:19'40" (+10'21")

30 km

(03:44'18")

00:41'01" (+09'17")

35 km

(04:28'04")

00:43'46" (+12'02")

01:22'47" (+13'28")

40 km

(05:07'05")

00:39'01" (+07'17")

Finish

(05:18:09)

日期: 2019-09-29 06:00 - 總爬升: 689 m - 地點: 泰雅故事公園 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'54")

1004 / 1004

06'24"

(12'00")

06'25" (+01'45")

995 / 1999

06'38"

(18'38")

06'39" (+01'59")

996 / 2995

06'33"

(25'11")

06'31" (+01'51")

1002 / 3998

06'33"

(31'44")

06'30" (+01'50")

1005 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 小烏來折返前下坡段水泥路容易滑倒,這次下雨關係有很多人跌倒
給 5 星

9月累積里程 : 144.48 km

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Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'29"	00:12'05"
3	06'39"	00:18'44"
4	06'32"	00:25'16"
5	06'28"	00:31'44"
6	06'51"	00:38'35"
7	05'45"	00:44'20"
8	12'17"	00:56'37"
9	06'03"	01:02'40"
10	06'39"	01:09'19"
11	08'33"	01:17'52"
12	04'41"	01:22'33"
13	06'05"	01:28'38"
14	09'38"	01:38'16"
15	09'34"	01:47'50"
16	09'27"	01:57'17"
17	07'21"	02:04'38"
18	04'58"	02:09'36"
19	07'49"	02:17'25"
20	07'13"	02:24'38"
21	07'20"	02:31'58"
22	05'42"	02:37'40"
23	09'04"	02:46'44"
24	06'30"	02:53'14"
25	10'03"	03:03'17"
26	09'24"	03:12'41"
27	07'12"	03:19'53"
28	07'25"	03:27'18"
29	07'59"	03:35'17"
30	09'01"	03:44'18"
31	07'56"	03:52'14"
32	08'53"	04:01'07"
33	07'24"	04:08'31"
34	09'16"	04:17'47"
35	10'17"	04:28'04"
36	07'30"	04:35'34"
37	05'10"	04:40'44"
38	06'37"	04:47'21"
39	07'34"	04:54'55"
40	12'10"	05:07'05"
40.9	11'29"	05:16'59"