10.4 km | 00:53:56 | 05:11/km日期: 2014-07-17 17:58 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 36%
Pace: 05'37" / 05'03" / 05'11" / 04'58" / 05'07" / 05'01" / 05'17" / 05'14" / 05'11" / 04'47" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'48") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'02" (+00'15") | 1007 / 2011 |
| 3 | | 05'11" (+00'24") | 1012 / 3024 |
| 4 | | 04'56" (+00'09") | 1001 / 4025 |
| 5 | | 05'08" (+00'21") | 1016 / 5041 |
| 6 | | 05'02" (+00'15") | 996 / 6038 |
| 7 | | 05'13" (+00'26") | 1011 / 7049 |
| 8 | | 05'16" (+00'29") | 1005 / 8054 |
| 9 | | 05'08" (+00'21") | 1016 / 9071 |
| 10 | | 04'47" | 1002 / 10073 |
| 11 | | 05'28" (+00'41") | 396 / 10469 |
今天早上太晚起...累，爬不起來乾脆繼續睡。
下午原本計畫想跑半馬，還是想想就好...，回家先嗑2根香蕉補充一下體力，朋友<阿松>騎小摺陪跑，跑得好累好想放棄，基本盤最少10K一定要跑完。
7月累積里程 :
206.19 km 
Saucony 索康尼 2022-4 累積 :
946.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'03" | 00:10'40" |
| 3 | 05'11" | 00:15'51" |
| 4 | 04'58" | 00:20'49" |
| 5 | 05'07" | 00:25'56" |
| 6 | 05'01" | 00:30'57" |
| 7 | 05'17" | 00:36'14" |
| 8 | 05'14" | 00:41'28" |
| 9 | 05'11" | 00:46'39" |
| 10 | 04'47" | 00:51'26" |
| 10.4 | 06'23" | 00:53'56" |
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