Ya Sek 2019/09/21 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

半馬 | 02:42:20 | 07:41/km | 第8半馬

2019 第四屆山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:34'09" (+01'03")

15 km

(01:46'57")

00:39'42" (+06'36")

01:25'17" (+18'02")

20 km

(02:32'32")

00:45'35" (+12'29")

Finish

(02:42:20)

日期: 2019-09-21 17:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'03")

1000 / 1000

05'47"

(11'37")

05'47"

1000 / 2000

07'50"

(19'28")

07'50" (+02'03")

1000 / 3000

06'36"

(26'05")

06'36" (+00'49")

1000 / 4000

07'00"

(33'05")

07'00" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

留言

新竹

Ya Sek

留言

3k時跑到晶片loss 後來已尋獲再綁回去...
9k時胃超痛...我犯了三小時內不該進食....
15k多嘔吐🤮！後面用走的😰😰😰
真的很想棄賽

恭喜身邊的朋友獲得好成績！

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.24 km

美津濃皇速累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜銘欽, 황속치 和其他 10 人說推

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觀看另 7 則留言

陳小茂無論如何恭喜完賽😁😁

2019-09-22 10:00 ·

1 個人推

葉志銘恭喜完賽

2019-09-22 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	07'51"	00:19'28"
4	06'37"	00:26'05"
5	07'01"	00:33'06"
6	06'16"	00:39'22"
7	06'22"	00:45'44"
8	06'47"	00:52'31"
9	07'21"	00:59'52"
10	07'23"	01:07'15"
11	07'18"	01:14'33"
12	07'39"	01:22'12"
13	08'27"	01:30'39"
14	07'58"	01:38'37"
15	08'20"	01:46'57"
16	09'55"	01:56'52"
17	09'26"	02:06'18"
18	08'33"	02:14'51"
19	09'40"	02:24'31"
20	08'01"	02:32'32"
21	08'10"	02:40'42"
21.3	06'05"	02:42'20"