7.0 km | 00:34:55 | 04:58/km日期: 2014-07-15 05:52 - 地點: 蘆洲環堤大道 - 天氣: 舒爽 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 05'04" / 04'36" / 328'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'40") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'05" (+00'31") | 996 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'33") | 1000 / 3001 |
| 4 | | 05'12" (+00'38") | 997 / 3998 |
| 5 | | 05'01" (+00'27") | 1006 / 5005 |
| 6 | | 04'35" (+00'01") | 1002 / 6008 |
| 7 | | 04'34" | 990 / 6998 |
| 8 | | 00'00" | 0 / 6998 |
赤足不輕鬆跑
最後2k拉一下尾速
剛好達到均速5分速
7月累積里程 :
146.38 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'04" | 00:10'12" |
| 3 | 05'08" | 00:15'20" |
| 4 | 05'08" | 00:20'28" |
| 5 | 05'04" | 00:25'32" |
| 6 | 04'36" | 00:30'08" |
| 7.0 | 04'36" | 00:34'44" |
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