Hung Ching-pin 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
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11.0 km | 01:01:34 | 05:35/km

日期: 2019-09-19 04:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'01" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'24" / 05'34" / 05'42" / 05'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'34")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'07")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'49")

05'41" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'16")

05'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung Ching-pin

·

還是會累啊～～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.11 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, TestRunner 和其他 4 人說推

·

邱俊傑看來半馬 2：06踩到了！

2019-09-19 12:24 ·

1 個人推

Hung Ching-pin 還早ㄌㄟ

2019-09-19 13:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'34"	00:17'08"
4	05'41"	00:22'49"
5	05'27"	00:28'16"
6	05'27"	00:33'43"
7	05'34"	00:39'17"
8	05'24"	00:44'41"
9	05'34"	00:50'15"
10	05'42"	00:55'57"
11	05'36"	01:01'33"
11.0	03'35"	01:01'34"

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