鄭安鈞 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:24:25 | 04:51/km

日期: 2019-09-18 22:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 05'41" / 04'32" / 04'46" / 04'40" / 04'40" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.86 km

Y拖累積 : 21063.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 卓小遠和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'32"	00:10'13"
3	04'46"	00:14'59"
4	04'40"	00:19'39"
5	04'40"	00:24'19"
5.0	04'20"	00:24'25"

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成績 : 04:39:10

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