王威迪 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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6.0 km | 00:29:11 | 04:50/km

日期: 2019-09-17 20:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'55" / 04'54" / 04'49" / 04'49" / 04'53" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'49")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'38")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'27")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'19")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.36 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, 蔡鎮鴻和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'49"	00:14'38"
4	04'49"	00:19'27"
5	04'53"	00:24'20"
6	04'45"	00:29'05"
6.0	05'01"	00:29'11"

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