蔡佑哲 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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53.3 km | 06:25:09 | 8.3 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	06:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'01")

00:13'01"

00:27'31"

10 km

(00:27'31")

00:14'30" (+01'29")

15 km

(00:42'58")

00:15'27" (+02'26")

00:48'27" (+20'56")

20 km

(01:15'58")

00:33'00" (+19'59")

25 km

(01:50'22")

00:34'24" (+21'23")

01:16'46" (+49'15")

30 km

(02:32'44")

00:42'22" (+29'21")

35 km

(03:17'02")

00:44'18" (+31'17")

01:25'39" (+58'08")

40 km

(03:58'23")

00:41'21" (+28'20")

45 km

(04:53'14")

00:54'51" (+41'50")

01:44'09" (+16'38")

50 km

(05:42'32")

00:49'18" (+36'17")

Finish

(06:25:09)

日期: 2019-09-21 05:12 - 總爬升: 2859 m - 地點: 武嶺 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.89 (-6.39)

1005 / 1005

2

02'18"

(05'21")

26.28

1006 / 2012

3

02'26"

(07'47")

24.83 (-1.45)

1001 / 3014

4

02'34"

(10'21")

23.53 (-2.75)

1002 / 4016

5

02'45"

(13'06")

21.95 (-4.33)

1004 / 5021

展開計圈分析

6

02'43"

(15'49")

22.36 (-3.92)

1008 / 6029

7

02'38"

(18'27")

22.93 (-3.35)

1003 / 7033

8

02'46"

(21'13")

21.95 (-4.33)

1006 / 8039

9

02'40"

(23'53")

22.64 (-3.64)

1003 / 9043

10

04'06"

(27'59")

14.69 (-11.58)

1001 / 10044

11

02'53"

(30'52")

20.93 (-5.35)

1000 / 11045

12

02'49"

(33'41")

21.43 (-4.85)

1000 / 12046

13

02'46"

(36'27")

21.82 (-4.46)

1000 / 13046

14

03'43"

(40'10")

16.14 (-10.13)

1000 / 14046

15

03'16"

(43'26")

18.46 (-7.82)

1001 / 15048

16

06'00"

(49'26")

10.03 (-16.25)

1000 / 16048

17

06'49"

(56'15")

8.82 (-17.45)

1001 / 17050

18

06'11"

(01:02'26")

9.73 (-16.55)

1000 / 18050

19

06'50"

(01:09'16")

8.80 (-17.48)

1001 / 19051

20

07'44"

(01:17'00")

7.78 (-18.50)

1001 / 20053

21

06'14"

(01:23'14")

9.65 (-16.63)

1000 / 21053

22

04'44"

(01:27'58")

12.72 (-13.56)

1002 / 22056

23

07'14"

(01:35'12")

8.31 (-17.96)

1000 / 23056

24

08'46"

(01:43'58")

6.86 (-19.42)

1000 / 24056

25

07'36"

(01:51'34")

7.93 (-18.35)

1002 / 25059

26

09'00"

(02:00'34")

6.68 (-19.60)

1001 / 26061

27

07'30"

(02:08'04")

8.02 (-18.26)

1000 / 27062

28

08'46"

(02:16'50")

6.86 (-19.42)

1001 / 28063

29

09'35"

(02:26'25")

6.27 (-20.01)

1001 / 29065

30

08'41"

(02:35'06")

6.92 (-19.35)

1001 / 30066

31

11'17"

(02:46'23")

5.33 (-20.95)

1000 / 31066

32

11'52"

(02:58'15")

5.06 (-21.21)

1000 / 32067

33

08'03"

(03:06'18")

7.47 (-18.81)

1001 / 33068

34

05'46"

(03:12'04")

10.43 (-15.84)

1000 / 34069

35

07'54"

(03:19'58")

7.59 (-18.68)

1000 / 35069

36

05'45"

(03:25'43")

10.47 (-15.81)

1000 / 36070

37

03'02"

(03:28'45")

19.89 (-6.39)

1000 / 37070

38

16'13"

(03:44'58")

3.70 (-22.58)

1000 / 38070

39

10'45"

(03:55'43")

5.60 (-20.68)

1002 / 39072

40

05'10"

(04:00'53")

11.65 (-14.63)

1001 / 40073

41

10'53"

(04:11'46")

5.51 (-20.76)

1000 / 41073

42

10'31"

(04:22'17")

5.71 (-20.56)

1001 / 42075

43

12'17"

(04:34'34")

4.88 (-21.39)

1000 / 43075

44

13'30"

(04:48'04")

4.46 (-21.82)

1001 / 44076

45

08'34"

(04:56'38")

7.02 (-19.26)

1000 / 45077

46

09'50"

(05:06'28")

6.11 (-20.17)

1000 / 46077

47

13'17"

(05:19'45")

4.52 (-21.75)

1000 / 47078

48

04'50"

(05:24'35")

12.46 (-13.82)

1002 / 48080

49

09'58"

(05:34'33")

6.03 (-20.25)

1000 / 49081

50

16'17"

(05:50'50")

3.69 (-22.59)

1000 / 50081

51

13'05"

(06:03'55")

4.59 (-21.69)

1000 / 51082

52

14'31"

(06:18'26")

4.14 (-22.14)

1000 / 52083

53

10'54"

(06:29'20")

5.51 (-20.76)

1001 / 53084

54

29'06"

(06:58'26")

2.06 (-24.21)

1000 / 54084

55

04'51"

(07:03'17")

12.41 (-13.86)

1000 / 55085

賽後評分: 一路陰天，武嶺下雨，冷到發抖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	5.4 %
2	26.3	3.0 %
3	25.0	3.6 %
4	23.7	2.6 %
5	21.7	3.2 %
6	22.2	3.0 %
7	23.5	2.7 %
8	22.2	2.7 %
9	23.4	2.0 %
10	15.1	4.9 %
11	19.8	3.5 %
12	21.1	2.6 %
13	22.5	2.3 %
14	16.3	3.2 %
15	18.7	2.8 %
16	11.0	6.4 %
17	8.7	7.1 %
18	9.5	5.4 %
19	9.4	6.5 %
20	7.5	9.0 %
21	9.8	5.9 %
22	11.1	5.6 %
23	9.8	6.1 %
24	6.8	8.3 %
25	7.6	7.2 %
26	7.2	5.0 %
27	8.1	6.2 %
28	7.1	9.6 %
29	6.3	7.8 %
30	6.9	8.3 %
31	5.7	9.0 %
32	4.9	8.8 %
33	7.4	7.6 %
34	8.2	5.4 %
35	9.6	6.1 %
36	8.5	9.3 %
37	20.2	-6.6 %
38	4.3	10.7 %
39	5.4	9.9 %
40	9.9	8.8 %
41	6.1	11.1 %
42	6.8	7.9 %
43	5.1	8.9 %
44	4.2	8.0 %
45	5.9	8.8 %
46	6.2	7.0 %
47	4.1	6.4 %
48	11.8	4.4 %
49	7.3	6.1 %
50	5.1	7.5 %
51	3.4	10.7 %
52	5.0	7.9 %
53	4.9	9.5 %
54	3.3	-3275.5 %
55	3.3	3274.5 %
56	10.7	-10.4 %
55.9	-1.3	-7.7 %

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