顏永中 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

40 位追隨者

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6 H | 43.4 km | 08:17/km | 第105馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	43.44 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2019-09-21 16:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'54")

05'44"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'43")

05'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'38")

05'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'31")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽後評分: 沒什麼想法，就是一直繞圈圈！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱志豐, 陳政彥和其他 8 人說推

·

:郭建宏恭喜完賽

2019-09-21 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	05'49"	00:17'43"
4	05'55"	00:23'38"
5	05'53"	00:29'31"
6	05'55"	00:35'26"
7	05'54"	00:41'20"
8	06'05"	00:47'25"
9	06'04"	00:53'29"
10	06'03"	00:59'32"
11	06'38"	01:06'10"
12	06'49"	01:12'59"
13	06'41"	01:19'40"
14	06'41"	01:26'21"
15	07'43"	01:34'04"
16	07'10"	01:41'14"
17	06'55"	01:48'09"
18	08'01"	01:56'10"
19	07'11"	02:03'21"
20	07'35"	02:10'56"
21	08'48"	02:19'44"
22	07'51"	02:27'35"
23	07'38"	02:35'13"
24	07'52"	02:43'05"
25	08'45"	02:51'50"
26	07'49"	02:59'39"
27	07'43"	03:07'22"
28	07'48"	03:15'10"
29	07'14"	03:22'24"
30	08'19"	03:30'43"
31	08'14"	03:38'57"
32	08'05"	03:47'02"
33	08'22"	03:55'24"
34	08'03"	04:03'27"
35	08'13"	04:11'40"
36	10'25"	04:22'05"
37	08'17"	04:30'22"
38	08'55"	04:39'17"
39	08'25"	04:47'42"
40	08'49"	04:56'31"
41	08'22"	05:04'53"
42	09'30"	05:14'23"
43	12'11"	05:26'34"
43.4	12'09"	05:31'57"

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