愛跑文 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑文新竹
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10.1 km | 00:50:36 | 04:59/km

日期: 2014-07-20 21:21 - 地點: 新竹市天公壇公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'28" / 05'14" / 05'08" / 05'03" / 04'59" / 04'53" / 04'55" / 04'54" / 04'47" / 04'38" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

尤志長, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'08"	00:15'50"
4	05'03"	00:20'53"
5	04'59"	00:25'52"
6	04'53"	00:30'45"
7	04'55"	00:35'40"
8	04'54"	00:40'34"
9	04'47"	00:45'21"
10	04'38"	00:49'59"
10.1	04'20"	00:50'36"

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成績 : 04:39:10

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