蘇坤成 2019/09/16 訓練日誌

蘇坤成屏東
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蘇坤成

3.2 km | 00:17:28 | 05:28/km

日期: 2019-09-16 06:13 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'06" / 05'20" / 05'07" / 04'24" /

================
後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 莊國詩和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'20"	00:11'26"
3	05'07"	00:16'33"
3.2	04'24"	00:17'23"

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