Ricevirus Tsai 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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10.2 km | 01:07:17 | 06:35/km

日期: 2014-07-14 17:20 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 34 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'09" / 06'00" / 06'12" / 06'21" / 06'15" / 06'47" / 06'49" / 07'14" / 07'03" / 06'54" / 07'10" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

右腳跟痛還是沒退
然後又怕沒跑會變胖
為了維持身材還是跑了
希望不要真的傷到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.79 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 小松和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ricevirus Tsai 我的目標是跟我旁邊那位先生一樣瘦

2014-07-15 20:06 ·

唐喬安喔!~~那差不多了喔~~恭喜

2014-07-16 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'21"	00:24'42"
5	06'15"	00:30'57"
6	06'47"	00:37'44"
7	06'49"	00:44'33"
8	07'14"	00:51'47"
9	07'03"	00:58'50"
10	06'54"	01:05'44"
10.2	07'09"	01:07'17"

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